FBW na

Moje pytanie: ćwicze planem FBW dokładnie miesiac, moje wyniki siłowe w podstawowych cwiczeniach(OSTATNIE SERIE :wl-40kg 8powt, przysaid 35kg 8powt, mc 50kg powt)..Mogę zmienic juz plan na split ? Szczerze mówiac ostatni tydzien wydawał mi sie mało efektowny i nie dołozyłem nic ciezaru.

[...] dobrze wyglądac być zwinny szybki i wytrzymały. Wczesniej z tego co pamietam chciałes grac na ataku wiec ja jako priorytet dałbym siłę i szybkość jeżeli chodzi o siłę to FBW jak najbardziej będzie tu dobry dla Ciebie bo będzie ona szła razem z masą, a jeżeli chodzi o szybość to szukałbym tutaj jakiegoś treningu sprinterskiego i to połączone [...]

Masa błędów w planie. Na redukcje ułoż sobie FBW albo Push and Pull 3 dniowy. Diete ułóż po przeczytaniu postów podwieszonych z początku dzialu

W sumie co to jest rok stażu ? Wg mnie to praktycznie nic dlatego pytam ;) i mi sie zdaje ze by warto było coś zamotać z FBW ,czekam na wasze opinie! http://www.youtube.com/watch?v=dx4LwS1wJ90&feature=fvwrel

[...] dietą już dostałem bardzo dobrą odpowiedź, a supli nigdy nie brałem więc chciałbym dobrej rady. Co do nóg to możliwe, że biorę mniej dlatego, że na początku nóg nie ćwiczyłem, co było błędem, ale już są proporcjonalne do reszty ciała:) a co do bicepsa to nie zarzucam ciężaru plecami pracuje sam biceps. Co to jest plan FBW i czemu mój jest zły?

Witam, mam pytanie dotyczące progresji ciężaru w treningu na masę. Jak powinna ona wyglądać? Czy może być np +5% CM w każdym ćwiczeniu co tydzień gdy zaczynam np od 70% CM? Chodzi o FBW, w którym mam 3 serie każdego ćwiczenia i nie wiem, czy mam robić progresję przy każdej serii, czy tak jak napisałem wcześniej.

[...] czego ty pewnie nie masz wiem że każdy SPLIT to ja też bo oni rosna mi też było cieżko od tego sie odzwyczaić a naprawde lepiej wyjdziesz jak zaczniesz DZIAŁAĆ na jakimś FBW bo to według mnie system tak wszechstronny i dla kulturystów, ludzi którzy ćwiczą SW graja w piłke można nim budowac MASE wytrzymałość wszystko jest naprawde porzadny

[...] dotychczasowe odpowiedzi ale chciałem poruszyć jeszcze jedną kwestię. Na pewnej stronie jest artykuł traktujący o treningu dla ektomorfika którego autor twierdzi iż najlepsze efekty ekto osiągnie wykonując "nie więcej niż 6-8 serii zasadniczych" z kolei FBW zakłada inną ilość powtórzeń, zatem do której liczby powtórzeń się zastosować ?

pierwsza sprawa osobiście uważam że na PLANY DZIELONE jest za wczesnie ale pewnie chcesz wiedziec co w nim jest nie tak a pierwsza sprawa że najpierw sie robi duże PARTIE takie jak Plecy A PÓZNIEJ małe takie jak triceps ja osobiście bym ci zaproponował jakieś FBW ale to twój wybór!!!!

plan ok tylko bym zmniejszyl objetosc, np. na klatke zostawil plaska, w gore ze sztangielkami + rozpietki, z plecow wywalil jedno wioslo dal podciaganie itd Bic i Tric zostawil po jakies 7-9 serii max, ten trening Ci chyba zajmie 5h co masz I zostaw split + dodaj dobra diete, to masa pojdze, FBW wg mnie do niczego

I WSUMIE MASZ RACJE ale niewiesz jeszcze co na niego zadziała wiec wiesz mówienie że FBW jest lipa to wiesz dla ludzi którzy zyja wiedza tylko splitowa to oznaca że SPLIT i koniec

jesli cwiczysz mma to odpada trenin kulturystyczny trening siłowy musi być podporzadkowany treningom pod mma żeby polepszyc sie na sali a nie pogorszyc ja proponuje FBW bo to najlepsze rozwiazanie dla ciebie sam cwiczylem jak trenowałem SW

to jest trening dzielony. większość na forum zaproponuje Ci Fbw bo np:częściej ćwiczysz daną partie, wykonujesz podstawowe najlepsze ćwiczenia bez dodatków(izolacja).

wedłu mnie najlepszym systemem jest FBW billa stara po przeanalizowaniu właśnie siedze i po raz kolejny czytam ale poczekaj na TJUJKE ON LEPIEJ KUMA TEN TEMAT http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 przeczytaj

tak radzimy Fbw, jest ich sporo na forum.

BS wcale nie jest najlepszy. POD SW to wręcz za ciężki trening (ciężko wyrobić z regeneracją). W artykule o crossfit masz kilkanaście przykładów jak można trenować pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Proponuję proste FBW A/B 3-4 ćwiczenia na sesji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-12 17:19:58

Wiesz co, wpisz sobie w wyszukiwarkę FBW, poszukaj poczytaj co pisze na ten temat chociażby Traktor, czy Gregu. Bo to co Ty proponujesz to jakiś kiepski żart. Cały trening do wyrzucenia, same niepotrzebne ćwiczenia, nie trenujesz najważniejszych partii tylko pierdoły jak bic i klata non stop, zero ćwiczeń wielostawowych. Masz suplementy, a nie [...]

widzisz już chyba 5 raz w ciagu kilku godzin na ten temat ćwicze żeby przystapić do rzezby trzeba mieć najpierw z czego musisz nabrać MASY MIESNIOWEJ to nie tak że bedziesz rzezbił z tkanki tłuszczowej wiedc nrazie ci proponuje system treningowy TYPU FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i wróc

trening FBW - polecam zapisać się na siłkę

Podstawa treningu na masę to DIETA ! Gdybyś jeszcze wypełnił ankietę byłoby łatwiej Ci coś doradzić . Nie rób splita , weź FBW i dietkę a efekty przyjdą bez tych wszystkich splitow